Laut neuesten Erkenntnissen der Wissenschaft geht der Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen in unseren Lebensmitteln drastisch zurück! Die Folge daraus sind Mangelerscheinungen, die letztlich sogar in Krankheiten ausarten können. Um diesen Mangel auszugleichen, gibt es Nahrungsergänzungsmittel.In diesem Artikel stellen wir Ihnen mit Vitamin C, Magnesium sowie Omega-3-Fettsäuren drei der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel vor und erklären Ihnen, wie Sie diese am besten einnehmen.
Vitamin C – Nicht nur in der Erkältungszeit wichtig
Sinken die Temperaturen in Richtung Gefrierpunkt und die Erkältungszeit schleicht sich langsam ein, greifen viele Menschen zu Vitamin C Pulver. Wurde man nämlich von der Erkältung erwischt, hat der Körper einen erhöhten Bedarf an diesem Vitamin, es gilt deshalb als wahrer Immunbooster. Ein Aspekt, den viele jedoch nicht beachten, ist, dass dieses Vitamin ein wahrer Alleskönner ist.
Es unterstützt den Organismus bei folgenden Prozessen:
- Schutz der Zellen vor oxidativem Schaden
- Unterstützt die Aufnahme von Eisen und Calcium
- Wirkt durch die erhöhte Stickstoffmonoxid-Produktion im Körper blutdrucksenkend
- Schützt Blutgefäße, Knorpel, Knochen, Haut, Zähne und Zahnfleisch
Männer benötigen circa 100 mg pro Tag, wohingegen der Bedarf bei Frauen mit 95 mg pro Tag etwas niedriger ausfällt. Es wird die Einnahme eines Vitamin C Pulvers von Kala Health empfohlen, da dies im Vergleich zur Kapselform magenfreundlicher ist. Das Pulver wird täglich, wahlweise morgens oder abends, eingenommen.
Magnesium – Eines der wichtigsten Mineralstoffe für Muskel- & Nervenzellen
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der für über 300 Prozesse unseres Körpers verantwortlich ist. Es trägt zu einer normalen Funktion der Muskel- & Nervenzellen bei, stellt die Proteinsynthese sicher und reguliert den Energiestoffwechsel. Dies sind nur einige Funktionen in unserem Körper. Man geht davon aus, dass circa 10 bis 20 Prozent der Weltbevölkerung an Magnesiummangel leiden.
Eine zusätzliche Aufnahme wird gerade für Personen empfohlen, die viel Sport treiben und/oder täglich hohem Stress ausgesetzt sind. Ob Sie Magnesium in Pulver oder Kapselform zu sich nehmen, macht eigentlich keinen Unterschied. In Pulverform hat es dennoch den Vorteil, dass sie zusätzliche Flüssigkeit aufnehmen. Es wird empfohlen, täglich mindestens 345 mg Magnesium einzunehmen. Grundsätzlich können Sie Magnesium zu jeder Tageszeit supplementieren.
Omega-3-Fettsäuren – Herz, Hirn und Augen werden es Ihnen danken
Omega-3-Fettsäuren erfüllen viele Funktionen in unserem Körper. Sie verbessern die Triglyceridwerte, verhindern die Plaquebildung in den Arterien und reduzieren hierdurch das Risiko von Herzerkrankungen. Außerdem tragen sie zu einer gesunden Gehirnfunktion bei und verringern das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen. Einige Studien belegen, dass sie sogar das Risiko, an einer altersbedingten Makuladegeneration zu erkranken, senken.
Die Medizin empfiehlt die tägliche Einnahme von 250 bis 300 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist vorzugsweise als Softgelkapsel erhältlich. Je nach Dosierung sollten Sie hiervon 1 – 2 Kapseln zu einer Mahlzeit einnehmen.
